Vücut Kitle İndeksi Hesaplama ve Değerleri

Vücut Kitle İndeksi Hesaplama ve Değerleri

Obezite hesaplamada kilonuzun, boy değerinizin karesine bölünmesiyle (kg/m²) hesaplanan Vücut Kitle İndeksi (VKİ) değeri kullanılır ve Dünya Sağlık Örgütü'nün referans aralığı temel alınır. Vücut kitle indeksi sonuçlarına göre 30’un üzeri obez, 40’un üzeri morbid obez, 50’nin üzeri süper obez olarak isimlendirilir

 

 

Değerleri ise şu şekildedir,

    •    18, 5 kg/m.'nin altında olanlar: Zayıf

    •    18.5 – 24, 9 kg/m. arasında olanlar: Normal kilolu

    •    25 – 29, 9 kg/m. arasında olanlar: Fazla kilolu

    •    30 – 39, 9 kg/m. arasında olanlar: Obez

 

Moralinizi bozmayın hemen eğer kilo almanız veya kilo vermeniz gerekiyorsa sağlıklı beslenebilmek için buraya tıklayın. 

 

Vücut kitle indeksiniz normal çıktı fakat siz vücudunuzun görüntüsünden memnun değilseniz. Yağ oranınız ve kas kütleniz olması gereken değerlerde değil demektir. 1 kilo kasın da 1 kilo yağın da  ağırlıkları eşittir fakat hacimleri farklıdır. 

 

Daha sıkı bir vücut , daha sağlıklı bir vücut için egzersiz ve Fit Tarifler ile beslenmelisiniz. Evde veya salonda bir kaç hareket ile kaslarınızı aktif edip beslenme ile de hedefleriniz sonuçlara ulaşabilirisiniz.

Erkan Hamza Çil

Profesyonel Fitness Eğitmeni

Herşey senin elinde , yeterki iste.

Sosyal Medya