Glutamin Nedir ? Ne İşe Yarar ?

Glutamin Önemi , Ne işe Yarar ? 

 

Vücudumuzun ürettiği bununla beraber besinlerden de elde ettiğimiz bir amino asit çeşitidir. Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi , kilo verimi ve kas kütlesinin korunumu gibi özellikleri vardır. Vücudumuz kilo vermek için dolaylı yollar ile magnezyum ve kalsiyum kullanır bunların eksikliğinde glutaminden destek alır aksi durumda kaslarımızı yıkıp içindeki besin moleküllerinden destek alacaktır. Kas kazanımı ve yağ yakımı için kabaca böyle bir destek sağlar. Whey proteinlerin içersinde bulunur ek olarak isole edilmiş glutamin ürünleride bulunmaktadır. 

 

Besinler aracılığı ile alınmasını tavsiye ediyorum fakat beslenme imkanı bulamıyorsanız takviye gıda kullanmanın kanıtlanmış bir zararı yoktur. 

 

Günlük kullanımda 5 gram tüketilmesi tavsiye edilir. Düzenli bir kullanımdan ziyade 1 ay kullanıp 1 ay ara vermek sağlıklıdır. Diyet dönemlerinde daha fazla tercih edilir , standart spor yapan bireyler veya yarışmacılar olmak üzere bir çok kişi tarafından kullanılıyor.

Erkan Hamza Çil

Profesyonel Fitness Eğitmeni

Herşey senin elinde , yeterki iste.

Sosyal Medya